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나의 건강한 하루일과
일상이야기
2025. 4. 30.
나의 하루일과 목표!!!
나의 목표 🌞 [하루일과 스케줄]🚗 오전 7:00 — 출근간단한 단백질 위주 아침 (삶은 달걀, 바나나, 두유 등)출근길에는 팟캐스트, 음악, 혹은 게임 관련 유튜브 시청 추천🏭 오전 8:00 ~ 오후 5:00 — 근무 체력, 집중력 소모가 많은 업무니까 중간중간 스트레칭, 수분 섭취 필수!점심시간에는 10분 정도 걷기 추천 — 허리, 목 건강에 진짜 좋음🚗 오후 5:00 ~ 6:30 — 귀가가능하면 대중교통 or 운전 중 팟캐스트 듣기 (자기계발 or 육아 콘텐츠 추천)퇴근길은 '업무 모드 → 아빠 모드' 전환시간이야. 마인드셋 전환이 중요해.🏠 [퇴근 후 루틴] 오후 6:30~11:30🍽 오후 6:30~7:30 — 가족과 저녁식사식사할 때는 스마트폰 OFF! 가족 집중모드 📵아이들과 오늘..
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