나의 하루일과 목표!!!

나의 목표

 

🌞 [하루일과 스케줄]

🚗 오전 7:00 — 출근

• 간단한 단백질 위주 아침 (삶은 달걀, 바나나, 두유 등)
• 출근길에는 팟캐스트, 음악, 혹은 게임 관련 유튜브 시청 추천

🏭 오전 8:00 ~ 오후 5:00 — 근무

• 체력, 집중력 소모가 많은 업무니까 중간중간 스트레칭, 수분 섭취 필수!
• 점심시간에는 10분 정도 걷기 추천 — 허리, 목 건강에 진짜 좋음

🚗 오후 5:00 ~ 6:30 — 귀가

• 가능하면 대중교통 or 운전 중 팟캐스트 듣기 (자기계발 or 육아 콘텐츠 추천)
• 퇴근길은 '업무 모드 → 아빠 모드' 전환시간이야. 마인드셋 전환이 중요해.

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🏠 [퇴근 후 루틴] 오후 6:30~11:30

🍽 오후 6:30~7:30 — 가족과 저녁식사

• 식사할 때는 스마트폰 OFF! 가족 집중모드 📵
• 아이들과 오늘 하루 있었던 일 얘기하기: "오늘 학교 어땠어?", "재밌는 일 있었어?"

🧸 오후 7:30~8:30 — 아이들과 놀이 or 교육

• 아이들과 놀기
  • 유치원~초등저: 보드게임, 그림책, 레고
  • 초등고 이상: 마인크래프트 같이 하기, 코딩 놀이, 간단한 영어 단어 놀이 등
• 아빠가 적극적으로 참여하는 1시간, 애들 기억 속 평생 간다 😊

🧹 오후 8:30~9:00 — 가벼운 집안 정리 + 정리 루틴

• 가족 모두 함께하는 정리 시간 추천 (장난감 정리, 빨래 개기 등)
• 정리를 놀이처럼 만들어보자:
  • "누가 더 빨리 개나 해볼까~?"
  • "아빠랑 정리 대결!" 💪

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🌙 [나만의 시간 + 리프레시] 9:00~11:30

🛀 9:00~9:30 — 샤워 + 아내와 짧은 대화

• 하루 마무리 샤워는 뇌를 "이제 휴식할 시간이야"라고 인식시켜 줌
• 아내와 하루 공유 (업무 힘들었던 점, 오늘 기뻤던 일 등 짧은 대화)
  • 작은 커뮤니케이션이 부부 관계를 단단하게 만들어줘

🎮 9:30~10:30 — 나만의 취미시간 (블로그 / 게임 / 조립 콘텐츠)

• 블로그 글 작성: 퇴근 후 힐링 겸 생산적인 시간!
• 요즘 하는 마비노기 모바일 육성일지나, 새로 산 부품 리뷰 콘텐츠 올리기 딱 좋지
• '블로그→게임→블로그' 순환 루틴으로 하면 지치지 않아 🎮💻

💤 10:30~11:30 — 수면 준비

• 블루라이트 줄이기: 모니터 밝기 낮추고, 따뜻한 조명 사용
• 스트레칭 + 호흡 3분: 뇌 휴식 유도
• 아이들 잘 자는지 확인 후, 조용히 하루 마무리 🙏

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한번 해보자...

어후 쓰고나니 겁나 빡셔보이는데... ㅋㅋ